トマトが男性不妊に効果的!
以前テレビ番組でダイエット効果が取り上げられて、一時は品薄状態にまでなった人気野菜のトマトですが、他にも美白、シワやたるみ防止などのアンチエイジング効果、糖尿病や大腸がんのリスク低下などなど、女性にとっては素晴らしい効果が満載なのです。
そのトマトなのですが、実は男性不妊にも効果があるという研究結果があるのです。
男性不妊とはいわゆる男性側の原因による不妊で、実際には不妊の原因の50％を占めるとも言われています。
なかでもジャンクフードやインスタント食品、コンビニ弁当などの容器などから流れ出る環境ホルモンなどの影響もあり、精子の質や運動量が低い、精子の数が少ないなどの問題が最近の若い男性に増えてきており、妊活には男性側の生活改善や努力も欠かせないものとなっています。
そこでトマトの話に戻りますが、実はトマトに精子の質や運動量を高める効果がある事が、トマトジュースで有名なカゴメ株式会社による研究により明らかになりました。
この研究発表によると、トマトに多く含まれる成分リコピンに精子を攻撃する活性酸素の除去効果があるという事です。
同社の実験でもトマトジュースを継続して飲んだ男性は飲まなかった男性より精子運動量も活発になったそうです。
カゴメの実験についての詳細はこちら
http://www.kagome.co.jp/company/news/2011/12/001278.html
トマトの取り入れ方
このように男性にも女性にも嬉しい効果が期待出来るトマト、特に妊活中のカップルは生活の中にトマトを組み入れて美容と不妊改善効果を高めていきたいものですが、ではこのトマト、どのように食べるのが最も効果的でしょうか？
まず、トマトのリコピンで美容や不妊改善の効果を期待するのでしたら、たまに食べればいいという事ではなく、少なくとも3ヶ月以上は毎日継続する必要があります。
生のトマトを毎日食べるというのも好きな方ならいいのですが、トマトが苦手な方は勿論、普通でもやはり飽きが来てしまいます。
トマトジュースで飲んでも同じ効果がありますので、毎日トマトジュースを飲むという習慣のほうが継続しやすいかもしれません。
また、生トマトやトマトジュースでも勿論良いのですが、トマトのリコピンを一番効果的に摂取する方法は、オリーブオイルなどの油と一緒に摂ることです。
リコピンは油に溶けますので、トマトを油と一緒に食べますと体内への吸収率がなんと4倍に高まります。
しかし油といってもカロリーの高い動物性の油やトランス脂肪酸などを摂るのは体にあまり良くありませんので、やはり体に良いオリーブオイルとの組合せがおすすめです。
オリーブオイルで煮込んだトマトソースの料理など色々工夫してみると良いでしょう。